Приоритеты в тренинге. На что обращать внимание больше всего и чем можно принебречь?
Натуралы из 3DMJ анонсировали выход книги по тренингу. (информация по тренингу — как глоток свежего воздуха). Вот одна из главных мыслей этой книги. Приоритеты в тренинге. На что обращать внимание больше всего и чем можно принебречь? 1. Обьем тренинга, интенсивность, частота тренинга. Для мышечной гипертрофии очень важна идея повторения упражнения. В данном случае, как часто мы используем мышцу, чтобы заставить ее расти? Опыты показывают, что чем больше обьем тренинга (частота тренировок, количество подходов и повторений) тем больше шансов к гипертрофии. Насколько большим должен быть обьем? Все зависит...
