Польза/риск в оздоровительной тренировке

Фитнес

Оригинал взят у monkey_do в Польза/риск в оздоровительной тренировке В очередной раз хочу затронуть тему безопасности тренировок с отягощениями. Систематические силовые тренировки необходимы для здоровья и хорошего самочувствия, а при занятиях спортом с оздоровительной целью они положительно влияют на результат и являются средством профилактики травм. Тем не менее, у любой физической активности есть определённые риски. С увеличением интенсивности нагрузки риски также увеличиваются. При этом соотношение польза/риск уменьшается. Так, если польза от аэробной активности низкой-средней интенсивности (например,...

Обратные гиперэкстензии

Фитнес

Человеческий организм, говоря упрощённо, является цепью из трёх звеньев: Ягодицы, бицепсы бёдр и квадрицепсы, будучи самыми сильными мышцами в теле, составляют звено № 1. Звено № 2 — Верхняя часть спины и грудь. Звено № 3 — торс, пресс и разгибатели спины. Это звено — самое слабое. Чтобы увеличить полезную силу своего тела, нужно укрепить слабое звено, т.е. торс. Существует множество устройств и программ, рассчитанных на укрепление...