Сведение лопаток в висе

Фитнес /
Давно заметил, что во- первых большинство посетителей зала совершенно не правильно тянут горизонтальные тяги (На блоке к животу, в наклоне штангой или гантели) по сути поднимая плечи вверх, вместо сведения лопаток лопатки. Во- вторых совершенно не умеют сводить и опускать лопатки опять же при жиме лежа, от чего отдача от упражнения теряет очень много. Вообще в залах очень много людей с большим верхом трапеций и при этом с слабыми ромбовидными. Из за чего зачастую (с учетом того, как наши качки любят жать лежа) плечи часто стягиваются вперед, и естественное здоровое положение плечевых суставов меняется.

Если человек способен с достаточной силой сводить и опускать лопатки, удерживая их в таком положении во время жима лежа, жим из более стабильного положения. А это не только позволит увеличить поднимаемый вес, но и значительно снизит нагрузку на плечевые суставы.


  • 0
  • 0

Понравился пост? Поставь лайк или Поделись с друзьями!

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.