Становая тяга

Фитнес /
Данное упражнение называют становой тягой с прямыми ногами или румынской тягой.

Основу упражнения составляют движение в тазобедренных суставах. Гриф штанги перемещается вдоль передней поверхности ног с постоянным лёгким касанием. Опускание в большинстве случаев заканчивается на 5 — 7 см ниже коленных суставов.



Наиболее распространёнными ошибками при выполнении являются:

• подсед (заметное опускание таза вниз)
• переразгибание поясничного отдела позвоночника в исходном положении, в том числе сопровождающееся неполным разгибанием тазобедренных суставов и увеличением грудного кифоза;
• перенос нагрузки на пятки, оставляя носки полностью разгруженными;
• сгибание шейного и/или поясничного отделов позвоночника;
• сгибание рук в локтевых суставах
Я крутой мен!  |  Не правда ли?

  • 0
  • 0

Понравился пост? Поставь лайк или Поделись с друзьями!

Читайте также

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.